如果患者存在过度的紧张、焦虑、抑郁、恐惧、烦恼等，这些患者也会出现间歇性的失眠，患者如果晚餐的时候吃得过饱，或者存在躯体的不适、肢体的疼痛、肢体的麻木、头昏头胀、头痛等躯体症状，也有可能会导致患者出现界限性失眠。比如有一些患者如果工作压力、生活压力、学习压力比较大，或者因为环境不好，有噪音干扰、强光的刺激或者空气污染等因素，都有可能导致患者出现失眠。患者在睡前喝浓茶、喝酒、喝咖啡，也有可能会导致患者出现失眠。有很多种原因可以导致患者出现界限性的失眠。

在睡觉前不要暴饮暴食，不要吃辛辣刺激兴奋性的食物，不要吃生冷生硬不易消化的食物。严重长期的失眠在生活饮食上一定要注意调理，在日常生活中要避免饮用咖啡、浓茶，酒精，要避免吸烟，每天要进行规律的体育锻炼，增强体质。在睡觉之前不要情绪激动，要放松身心，要保持呼吸训练和肌肉放松训练。睡前可以喝杯热牛奶。

腰部的酸疼还需要考虑炎症的可能性，特别是女性，很容易出现妇科的炎症而导致腰酸，需要做彩超等检查明确，然后进行针对性的治疗。如果是因为腰酸而引起失眠睡不着觉的情况，首先需要明确引起腰酸的病因，针对病因进行治疗，解除病因之后睡眠才能够得到改善。这种情况有可能是腰肌劳损引起的，和平时受凉、疲劳或者长时间弯腰、久坐等不良姿势习惯有关系，需要平时注意纠正不良姿势习惯。平时也可以每天坚持做飞燕动作，有利于腰部的肌肉锻炼、缓解不适的症状。