再一个是饮食上不要吃得太饱，最好是少食多餐，细嚼慢咽，这样对高血压患者都是有好处的，平常再结合一些体育锻炼，这样慢慢得血压是会得到控制的。因为褪黑素和高血压患者服用的一类降压药物可能引起冲突，会妨碍褪黑素的分泌，甚至会使之分解，药物之间是有相互作用的。高血压患者如果合并有睡眠障碍，可以吃褪黑素，褪黑素是脑松果体产生的胺类激素，有助于促进睡眠。

更重要的是香蕉当中含有较多的钾离子，能够有效的拮抗钠离子引起的血压增高症状，特别适合高血压患者食用。平时尽量注意保持心情舒畅，不要有太大的压力，不要吃太油腻的食物和太咸的食物，有高血压患者尽量做到低盐、低脂肪饮食。高血压的患者可以吃香蕉，香蕉没有降压作用。

高血压在临床上常见几个证型，肝阳上亢、痰浊阻滞、气血两虚、阴阳两虚等，对于痰浊阻滞的患者，不宜多吃枸杞，其他证型可以少量的食用，当然也要结合患者的体质，如果属于湿热体质，也不宜多吃枸杞，因为枸杞性温，多吃会引起一些上火的症状，还会引起血压升高。高血压患者可以吃枸杞，枸杞这种药物具有降低血脂，促进血液循环、补气血，而且还能够预防动脉粥样硬化。不要暴饮暴食，不要吃枸杞子太多，避免引起上火，吃东西多了也容易导致消化不良。