颈肩综合征让很多患者都觉得十分苦恼，最主要的原因是颈肩综合征会导致患者的上肢活动能力降低，部分患者甚至因此无法正常工作，所以一定要重视颈肩综合征的预防，让自己可以远离颈肩综合征的伤害。那么，到底有什么方法可以预防颈肩综合征呢？

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1、适当运动：大部分的患者出现颈肩综合征的症状，是因为长时间缺乏运动导致的，为了可以摆脱伤害，患者在生活中不妨多加注意个人运动情况，保证每天进行不少于30分钟的运动，通过运动使得肌肉力量得到增强，肌肉不适感得到减弱。其中常用于预防颈肩综合征的运动，有瑜伽、游泳、羽毛球等。

2、注意工作方式：根据研究显示，长期进行劳力工作以及伏案工作的人，患上颈肩综合征的几率会更加高。因此，这两种工作方式的人，在生活中更应该重视工作的调节，尽可能不要让肩颈部长期保持一样的姿势；可以通过适当的休息，让肩颈快速恢复到健康的状态。

3、避免过度劳累：如果想要颈肩综合征远离自己，大家在生活中一定要学会放松，避免过度劳累。不要久坐、久站等、让肩颈部可以保持放松的状态。

4、按摩：按摩是中医中常见的理疗方法，对于调节多种肩颈不适具有十分好的作用，建议大家在生活中多进行按摩。

最后，颈肩综合征的预防必须要结合个人实际情况，不要贸贸然的进行按摩，否则会因为错误的做法严重影响到人体健康。而如果颈肩综合征的问题十分严重，患者则应该就医求助，通过科学的方法进行治疗。其中常用于治疗颈肩综合征的方法，有药物治疗法、按摩治疗法、针灸治疗法等。