复合维生素通常没有规定的服用时间，因为最佳的时间会因个体的需求和生活方式而异，以下是一些建议，可根据个人情况进行调整：

1、晨间：许多人选择在早晨饭前或饭后服用维生素补充剂，有助于确保维生素的吸收，并提供了全天所需的能量。

2、饭后：服用复合维生素补充剂与餐后也是常见的，因为食物通常可以帮助吸收某些维生素和矿物质。

3、分剂服用：有些人选择将复合维生素分为多次服用，例如早晨和晚上，以更均匀地分配维生素的吸收。

4、遵循医生建议：如果服用维生素补充剂是基于医生的建议，应该遵循医生的指导，包括服用的时间和剂量。

5、个体需求：最佳的时间也可能取决于个体需求。例如，如果发现维生素剂在早晨服用更容易消化，或者晚上服用更容易记得，那就按照自己的需求选择时间。

需要注意的是，有些维生素和矿物质可能在空腹时引起胃不适，所以饭后服用可能更合适。此外，一些特殊类型的维生素，如维生素D，最好与脂肪一起摄取，以提高吸收效率。