子宫下垂是指子宫向下移动，导致阴道松弛和性生活不畅的情况。如果你怀疑自己患有子宫下垂，建议尽快咨询医生进行检查和治疗。

以下是一些可能有助于缓解子宫下垂症状的方法：

1. 改变姿势：尝试保持良好的坐姿或站姿，避免长时间保持同一姿势。

2. 进行运动：适当的运动可以促进血液循环，有助于提高阴道弹性。

3. 使用阴道紧缩器：这是一种常见的治疗方法，可以通过紧缩阴道肌肉来改善阴道松弛和性生活不畅的情况。

4. 药物治疗：医生可能会开具一些药物来帮助改善子宫下垂症状，如口服避孕药等。

需要注意的是，如果你的症状严重或持续时间较长，最好咨询专业医生进行诊断和治疗。