因为在月经期女性的盆腔处于充血的状态，并有一定程度的出血，对于气血不足的女性而言，容易引起脑部的供血不足，再加上精神紧张，就可以出现头晕，恶心的症状。建议多休息，保证充足的睡眠，可以喝稀粥，稀饭之类的食物，饮食要清淡，可以多喝一些生姜红糖水补充血容量，或者选择调节胃动力的药物。如果不缓解，要去医院量血压，测血糖，检查脑供血的情况。女性在月经期头晕，恶心，多数是由于脑供血不足所导致。

女性在经期，可以适当的体能的运动，如慢走、瑜伽等有氧运动，可以起到明显缓解经期不适的症状。但不适宜频繁的长时间热水泡脚，有可能导致宫腔内感染的机率上升。女性在月经期间，身体抵抗力下降，需要注意个人的卫生和外阴的清洁。在月经期的女性，体质比较差，需要多摄入营养比较丰富的食物。

来月经期喝红糖水的好处大概有几点：第一、糖分能够补充能量，营养身体的细胞，对于血糖偏低或经常头晕的女性可以起到提神醒脑，立竿见影的作用，喝糖水不容易头晕；第二、红糖，特别是蔗糖里边有一定的铁是造血的原料，对于月经期流血多或者稍微贫血的患者有好处，能够改善贫血，起到一定的补血作用；第三、从中医的角度看红糖健脾胃，活血化瘀，补中益气，对胃寒痛经的患者有一定的帮助。但是要注意不要喝冷的红糖水，要喝温热的，而且有糖尿病的患者不能喝红糖水，要控制糖，还有胃酸太多的、有胃炎的患者不适宜喝，因为刺激胃酸多，胃痛有可能加重。