腰椎间盘突出通过治疗之后，日常的生活饮食方面也要注意才可以慢慢的恢复，才可以防止病情的复发，平常应该多吃一些纤维含量和蛋白丰富的食物，比如蔬菜，水果，豆制品，奶制品，肉类，多喝骨头汤，这样是可以补充维生素，还可以补充营养，都有利于病情的恢复。平常尽量不要吃肥甘厚味的食物，不要暴饮暴食，以免导致体重增加，从而导致腰椎承受压力增加引起腰椎间盘突出的病情加重。平常不要喝酒，因为酒精有可能会导致周围的神经血管肌肉损伤加重，会影响腰椎间盘突出的恢复，也有可能还会导致疼痛加重的。除了饮食方面，其他方面也要注意一下，尽量避免腰椎吹风受凉，要避免弯腰搬重物，避免长期久坐。

椎间盘突出最容易发生的人是长期坐的人，我们临床上最常见的是出租车的司机。预防椎间盘突出的方法：1、避免负重，怎么要避免负重，就是不能抬太重东西，2、不能劳累，长期劳累的人都容易出现椎间盘突出，3、就是不能受凉，如果受凉了，椎间盘突出，就会加重，4、就是我们要减少弯腰，弯腰的程度 ，就会增加椎间盘突出的程度。以上健康科普知识仅供参考，具体情况需到正规医院进行检查，由专业医师进行判断。

检查的情况一般多出现在经常突出的腰4/5和腰5/骶1的位置，一般比较轻微，没有脱出，膨出比较多见，这时一般治疗可以保守治疗，先要改善不良姿势，避免劳累受凉，长期的伏案工作、玩手机或者弯腰负重。轻微的腰椎间盘突出一般都是因为不良姿势，身体本身力量不足或者外伤等引起的腰椎间盘突出，比较轻微叫做膨出，一般这种情况会有腰部不适，偶尔在劳累、受凉或不良姿势以后会出现腿部的酸麻和放射痛。同时保持腰背挺直，注意休息。椎间盘突出的情况要避免进一步加重，避免不良姿势，避免形成粘连，否则那时就需要手术治疗。