在工作当中避免长时间低头伏案工作，要经常变换体位，每天做3~5次颈椎保健操，每天尽量做头部的旋转活动训练和颈背肌肉的力量训练，避免颈部受到外伤，颈肩及上臂在出现疼痛时，应当先排除脊椎管狭窄，才能够对局部进行按摩。其他护理包括饮食护理，对于颈椎病可以多食用富含钙质的食物，比如牛奶、小鱼虾、木耳、海带、坚果类，同时可以食用丰富的蔬菜与水果，其他有氧运动，包括八段锦、太极拳等对颈椎病也很有好处，同时注意一定要在手麻或者有不适情况下及时前往正规医院检查清楚。颈椎病的发生与平常不良的生活姿势有直接关系，日常护理中要注意纠正不良姿势，避免长时间低头以及长期伏案工作。

肩周炎只是出现肩关节周围的疼痛和压痛，并且伴有抬肩功能受限的情况，一般不会引起胳膊手麻和颈背部疼痛情况的出现，也不会引起明显的四肢无力的情况，只是肩关节局部有明显的疼痛和活动受限的情况出现。肩周炎是由于肩关节周围的肌肉、韧带、关节囊的粘连所导致的关节活动障碍为主的一种病变。颈椎病和肩周炎都可以引起肩膀的疼痛和上肢的放射痛，但是颈椎病主要是由于颈椎的退行性改变引起。

最常见的颈椎病类型是脊髓型颈椎病和神经根型颈椎病。第四是交感神经型颈椎病，主要是交感神经受压以后，病人出现头痛、眩晕以及出现心慌胸闷、记忆力减退、注意力不集中以及失眠多梦的情况。神经根型颈椎病是由于突出的颈椎间盘或者增生的骨质压迫和刺激颈丛神经根导致的症状，一般表现为上肢麻木和疼痛，如果程度较重，还可以导致肱二头肌和肱三头肌的反射减弱。