如果您的子宫脱垂，建议您尽快咨询医生进行检查和治疗。以下是一些可能有用的建议：

1. 保持适当的体重：过重会增加阴道松弛的风险，因此要注意饮食和运动，保持适当的体重。

2. 做盆底肌肉锻炼：盆底肌肉是支撑阴道和膀胱的肌肉，如果它们无法正常工作，就会导致子宫脱垂。您可以通过盆底肌肉锻炼来增强这些肌肉。

3. 避免过度劳累：长时间站立或坐着可能会导致盆底肌肉松弛，因此要避免过度劳累。

4. 定期检查：定期进行妇科检查，以确保子宫和膀胱的健康状况。

5. 使用紧身内裤：穿紧身内裤可以帮助支撑阴道和膀胱，减少松弛的风险。

请注意，这些建议仅供参考。如果您有任何疑问或担忧，请咨询医生或妇科专家。