黄褐斑没有最怕的3种食物，没有科学依据，只是部分食物有助于黄褐斑的褪去。

1、胶原蛋白的食物

胶原蛋白对人体有很大的益处，能让皮肤水嫩光滑，显年轻，比如婴儿、孩子、少女等，这些人群的胶原蛋白充足，皮肤状态就会好很多，因为皮肤需要胶原蛋白来保持水分和弹性，充足的胶原蛋白会让皮肤显得白皙且有弹性，细胞之间缝隙狭小，不会被黑色素入侵，日常可以多食用猪蹄、鸡爪等胶原蛋白充足的食物，但是需要注意适量，以免热量摄入过多，导致肥胖。

2、维生素C的食物

维生素C的食物非常的多，大部分的蔬菜水果之中都存在着大量的维生素C，维生素C可以促进人体的新陈代谢，也就是刺激沉积在面部的黑色素代谢，所以日常可以适当多摄入新鲜的蔬菜水果，以保证维生素摄入充足。

3、维生素E的食物

维生素E有着修复人体受损细胞，生成保护膜保护人体细胞，同时抑制体内的黑色素细胞生成的功能，从源头上压制黑色素，比如豆类、鸡蛋以及深色蔬菜等，但是需要注意维生素E的摄入要适量，以免摄入过多造成人体不适。