尤其一些根型颈椎病的患者，在低头的时候，明显感觉到两侧肢体疼痛会加重，所以颈椎病患者一定要注意不要长时间低头。在低头的时候就造成后方的，间盘周围的软组织呈张开的状态，这样有利于椎间盘向后突出，容易形成颈椎病或者加重颈椎病。颈椎病患者最应该注意的就是不要长时间低头，还有就是睡觉的时候枕头不要太高、适当就好或者低一点更好。因为颈椎病的发病原理，最主要的是颈椎的间盘从前向后突出，压迫到神经和脊髓。

因为辣的食物很容易导致颈椎病病人颈部炎性水肿的加重，特别是出现了颈部肌肉筋膜炎性水肿和神经根受压水肿的情况下，如果吃辣的食物，很容易导致水肿加重，如果出现了这种情况，就会导致颈椎病疼痛的症状加重，并且神经水肿加重了以后还容易导致四肢疼痛、麻木无力的症状加重，不利于颈椎病的恢复。所以颈椎病的患者再有明显的症状时饮食清淡易消化的食物为主，一定要禁食辛辣、刺激食物。对于颈椎病的患者是不建议吃辣的食物。

也可以适当的配合改善颈部血运的药物，比如天麻丸、颈复康颗粒，也可以外用膏药如活血止痛膏、奇正消痛贴，也可以选择颈部热疗，比如艾灸、烤灯照射、红外线，均可以改善颈部的血运，最好选择针灸治疗。如果是重度失眠可以适当的配合中成药物改善，比如酸枣仁口服液、养血安神胶囊，不太建议选择抗焦虑药物，易成瘾，不容易停药。平时一定要注意减少伏案工作的时间，注意不要经常性低头玩手机、看书，因为这些动作均有可能加重交感神经症状。颈椎不好导致失眠，多数是见于交感神经型颈椎病，针对这类患者要注意避免过度活动颈椎，可以减少对交感神经的刺激。