孕吐是很常见的现象，通常在怀孕早期出现，但是如果不及时处理，可能会影响到您的健康和生育。以下是一些常见的舒缓孕吐的方法：

1. 饮食调整：尽量避免辛辣、油腻、刺激性食物，多吃易消化、富含蛋白质和维生素的食物。

2. 运动：适当的运动可以促进血液循环，缓解身体疲劳和压力。

3. 热敷或冷敷：可以使用热水袋或冰袋等物品进行热敷或冷敷，有助于缓解肚子疼痛。

4. 喝水：保持足够的水分摄入有助于排除体内毒素，并且可以减轻孕吐症状。

5. 按摩：可以通过轻柔的按摩来舒缓肚子疼痛，同时也有助于放松身心。

请注意，如果孕吐症状严重或持续时间较长，建议及时就医咨询专业医生的建议。