多喝牛奶有助于长高。牛奶中含有丰富的蛋白质和钙，两者都是影响身高的关键物质。

蛋白质是构成和修补组织细胞生长发育的重要营养素，也是内分泌各种激素的重要成分。身高发育阶段，需要有更多的蛋白质供多种器官、系统的生长，故对蛋白质的需求量比成人高得多，如果供给不足，就会影响身高增长。

钙是构成骨骼的主要成分，如果缺钙，就会导致身高发育迟缓。且身高发育阶段对钙的需求比以前更高，所以更要注意补钙。

但在补充蛋白质和钙时一定要注意适量，并不是越多越好，多度补充会影响身体健康。