平时生活进行适当按摩，遵循医生的指导，调整好饮食，多吃营养丰富、清淡、易消化食物，多吃新鲜水果、蔬菜。假如是腰椎的滑脱，这个就不建议按摩，可能是越按越重，假如是腰扭伤、腰肌劳损，通过按摩的方式，促进局部的血液循环，可以缓解症状，可以缓解疼痛，能更好一些，通过按摩，腰部的活动也可以，促进主动及被动的功能的运动，防止腰部的僵硬。腰痛进行盲人推拿是有一定效果的。

如果进食牛肉过多，由于肥甘厚腻的食物不易消化，容易出现胃肠胀气的情况，特别是有腰痛的病人，如果腰部的病灶刺激到腹膜的位置，就会引起肠蠕动减慢，病人更容易出现胃肠胀气以及大便干结的情况，进食比较多的牛肉，容易加重大便干结以及胃肠胀气，因此可以进食少量的牛肉补充营养，又不至于产生比较大的副作用。吃牛肉可以补充蛋白质、补钙，预防骨质疏松引起的疼痛，但不能缓解疼痛，腰部疼痛最常见的原因是腰肌劳损，由于长时间慢性损伤造成的无菌性炎症。有些患者如果由于吃牛肉而并发了腰痛，往往是由于此类患者在吃牛肉的过程中，摄入了一些具有刺激性的佐料，比如有些患者可能吃了过多的辣椒，此时就有可能导致体内的炎症介质增加。

对于腰肌劳损疾病所引起的腰痛，患者应避免剧烈运动，也不要进行过度弯腰的动作，应睡硬板床，避免腰部受凉，多做腰部肌肉功能锻炼，增强腰部肌肉的力量。如果为腰肌劳损通常需要患者卧床休息，尤其在急性期，患者要绝对制动休息，避免下地活动，同时需要针对局部进行按摩、针灸、微波烤电等物理治疗，疼痛难以忍受时，可服用止痛药物。一般来说，腰痛属于外科疾病范畴。