如果你患有鼻炎，以下是一些建议：

1. 保持室内空气清新：尽量避免长时间呆在室内，经常开窗通风换气，保持室内空气流通。

2. 注意饮食：避免过敏原，如花粉、尘螨等。可以多吃一些富含维生素C和E的食物，如柑橘类水果、蔬菜、坚果等。

3. 保持充足睡眠：睡眠对于身体健康非常重要，所以要保证充足的睡眠时间。

4. 避免刺激性物质：如烟草、酒精等刺激性物质，这些物质会加重鼻炎症状。

5. 使用药物治疗：如果症状严重，可以使用一些抗组胺药或鼻腔喷雾剂来缓解症状。

总之，平时要注意保持室内空气清新、饮食健康、保持充足睡眠和避免刺激性物质等。同时，也要及时就医并按照医生的建议进行治疗。