人们都知道，防病胜于治病。尤其是对于脱发症状来说，已经开始脱发了，再去治疗，就已经有些晚了。那么怎么通过饮食保健预防脱发呢?

首先要多吃绿色蔬菜：绿色蔬菜中的碱性无机盐(钙、镁、钠、钾等)含量高，可中和体内不利于头发生长的酸性物质，并使之成为无毒性物质排出体外。可选食冬瓜、萝卜、大白菜、菠菜、藕等，黄豆制品、香菇、黑木耳、猴头菇等。

其次，要补充水果：如樱桃、苹果、大枣等。

第三，适当摄入动物性蛋白质：鱼、家禽、瘦猪肉含丰富的蛋白质，但不宜过量食用，因它们属酸性物质，血液呈酸性状态，将妨碍皮肤和头发的健美。

第四，进食易消化的高蛋白质、低脂肪、高维生素和富含铁质的食物。

除此之外，还应注意保持乐观情绪。通过愉快的情绪和合理搭配的饮食，使你远离脱发烦恼。