要放松心态，调整作息，白天不睡或少睡，晚上睡觉前两小时不要喝水，减少夜间小便次数等，都有可能帮助改善睡眠。妊娠晚期有时候会出现腰痛和腿部抽筋，夜间小便次数增多等，都会影响到睡眠。准妈妈失眠，可能会伴随精神不振、紧张、焦虑，宝宝也得不到很好的休息，可能出现缺氧症状，如胎动增多等。如果失眠严重影响到生活，可以在医生的指导下适当用调节植物神功能、有助于睡眠的药物。

中医治疗失眠的方法，还是比较多的，归结起来主要有两大类：第一种是到中医科去找中医科的医生开中药处方，口服中药调理，对于失眠也是有作用的。第二种主要是到康复科或者针灸科，做头部针灸、推拿等传统治疗。针灸治疗对于调理失眠效果还是比较好，可以到当地三甲医院的康复科去了解一下。在治疗的基础上，要改掉不良的生活习惯，晚上少用手机、电脑，少熬夜才行。要保持良好的生活习惯，少吃辛辣刺激性、油腻、生冷，难消化的食物，少喝咖啡、浓茶。保持平和的心态，少生闷气，少发火，少操心工作或者生活中琐碎的事情，这样综合治疗，对于失眠才有效果，而不是单一的治疗方式。

对于孕晚期因为担心对胎儿以及分娩时的疼痛，一般可以予以心理的咨询，明白分娩是一种生理的情况，不需要过大的压力。对于孕晚期的产妇一般在晚间睡觉的时候不宜过晚，同时晚间也不适宜食用比较兴奋的食品，导致失眠。严重的必要的还可以予以小剂量的镇静的药物来改善孕晚期的失眠。孕晚期失眠是多因素导致的，有因为妊娠的子宫增大因素引起的，也有因为孕晚期孕妇的精神心理压力导致的。