牙龈萎缩和牙齿脱落是常见的口腔问题，需要及时治疗。以下是一些可能有用的建议：

1. 定期刷牙：刷牙是预防牙周病和口腔疾病的重要方法。每天至少刷两次牙，每次至少两分钟。

2. 使用漱口水：漱口水可以杀菌消炎，缓解口腔不适感。

3. 注意饮食：多吃富含维生素C、钙、铁等营养物质的食物，如蔬菜、水果、鱼类等。

4. 避免烟酒：烟草和酒精会刺激口腔黏膜，加重口腔疾病的发生。

5. 定期检查：定期到口腔医院或者牙科诊所进行检查，及时发现和治疗问题。

6. 如果情况严重，建议就医治疗。

总之，预防是最好的治疗。如果出现牙龈萎缩和牙齿脱落等问题，应尽早就医并接受专业治疗。