不同年龄段的人们，由于有着不同的身体素质和骨骼状态，因此，适用的骨质疏松预防保健方法也不尽相同。现在医学界在讨论这个问题的时候，常把人们根据年龄段大致划分成三个不同的群体。而针对这三个群体所采用的预防保健方法，则又被分成了三个级别。

一、初级预防

这个级别的预防，主要针对的人群是儿童和青少年。这个时期，人体处于生长发育期，对于各种营养的需求都十分旺盛。因此，这个年龄段的饮食要保证营养丰富。为了配合骨骼的成长，要多吃一些磷和钙含量高的食品。另外，要多接受日光照射，促进身体钙质的转化和吸收。

二、二次预防

当人们到了一定年龄之后，身体内部的发育就会停止。骨骼也处于一种由生长到退化的发展变化之中。因此对于中年人来说，一方面要从自身做起，多运动，做好预防保健工作，另一方面要尽可能地定时去医院检查骨密度。如果发现问题，尽早解决。

三、三级预防

老年人的骨骼变脆变硬，骨生长变慢，骨吸收增加，因此患骨质疏松的可能非常大。这个年龄段的人，可以适当服用一些促进骨骼生长、加强抵制吸引的药物。另外，在生活中要注意安全，避免骨骼受伤。

在生活中做好预防和保健工作，可以在一定程度上阻止骨质疏松症的发作。为了保证自身的骨骼健康，人们需要多学习一些相关的保健和预防知识，并且在生活中把它们一一地落到实处。不要怕麻烦，因为相比起患病时的痛苦，这点麻烦真的算不了什么。