在分娩期和产程中，产妇会消耗大量的体力，产后往往处于比较虚弱的状态，所以产后需要一段时间的休养，要注意多休息，并加强营养补充，产褥期过后恶露已经排干净，身体状况已经恢复的差不多，如果检查后确定没有问题的话，可以开始运动，不过要注意循序渐进，逐渐增加运动强度，运动过程中要保持身体平衡，防止肌肉拉伤，要注意多喝水等。现代医学表明，产后长时间的卧床，容易导致很多产后疾病，例如肠胃功能衰退，引起痔疮，新陈代谢缓慢等等，对于自然分娩的妈妈产后两到三天就可以下床走动，三到五天之后就可以做一些收缩骨盆的运动，产后两个星期就可以做柔软体操或伸展运动。坐月子可以适当的运动，但是记得动作不要太大，因为如果动作太大不利于身体的恢复，而且可能会造成肌肉拉伤。

其实月子病和洗头洗澡本身没有必然联系，导致月子病的是古代糟糕的洗浴条件，虽然当时水污染少，但水中有细菌，古代很多瘟疫都是通过水扩散的，好点的人家还能拿个木桶烧水洗澡，而普通人家洗澡只能到室外洗，古代没有暖气、空调、吹风机。所以，在产后1周，恶露就会明显的减少，，这时就完全可以洗头，如果是剖宫产，在产后的10天以上，腹部的刀口就能愈合好，这时洗头、洗澡都是可以的。月子里是可以洗头的。

在坐月子期间的产妇尽量不要出门，因为目前产妇的身体是非常虚弱的，非常怕着凉或者受风，而出门就有很大几率会导致产妇出现受风着凉的情况，产妇受风着凉会引起一系列的不良症状，比如感冒发烧，甚至会导致一些月子病的出现，对于产妇的身体健康和恢复都是没有好处的，产妇在此时应该尽量的卧床休息，避免剧烈运动，保持愉快的心情，饮食方面要搭配好营养，多吃一些清淡的流食，还要注意改善自己的生活习惯，做好保暖工作，避免熬夜，保证良好的睡眠质量，才能够使身体快速的恢复。因此女性在月子期间，尽量不要接触冷水，不要干重体力活，在饮食方面要注意营养搭配，才能保证充足的奶水供应，也有利于产妇的身体尽快恢复。刚出月子的产妇在冬天的时候最好不要直接出门。