通常治疗的办法，需要避免久坐久站，避免过度的弯腰拿重东西，避免过度的进行负重行走，最好戴个腰围带保护一下腰部，需要平时睡硬板床，避免受到外伤，避免受凉，症状比较明显的局部可以坚持每天用热水袋或者是盐袋热敷，局部外用一些活血化瘀的膏药，比如活血止痛膏，云南白药膏，口服一些止痛和活血化瘀药物进行治疗，比如盐酸乙哌立松片，布洛芬缓释胶囊，复方氯唑沙宗胶囊，舒筋活血片，慢慢就会康复的。对于腰肌劳损的严重性，通常对腰肌劳损非常严重的患者，就会引起病人出现局部肌肉明显的酸痛症状，久而久之，就失去对腰椎的保护，从而引起病人出现椎间盘突出，椎体滑脱等一系列临床并发症的，所以说腰肌劳损一旦发现还是需要积极的进行治疗的。

腰肌劳损的患者日常生活中，饮食方面首先注意不要暴饮暴食，也不要吃辛辣刺激的食物，不要吃高脂肪或者是过于油腻的食物。以上方案仅供参考，具体药品使用请结合自身情况在专业医生指导下用药。腰肌劳损的患者日常生活中饮食一般可以适当的补充蛋白质，也可以补充钙质或者是维生素。尽量的不要吃过于生冷的食物，患者尽量的不要抽烟，不要喝酒，也不要喝浓茶，也不要喝碳酸类的饮料或者是喝咖啡。

腰肌劳损是指腰背部的肌肉，由于过多的运动和劳动造成了肌肉的慢性损伤，会有腰背部的疼痛、活动受限的症状。在治疗过程中，如果疼痛的症状较重，可以利用一些非甾体的消炎止痛药物对症处理。出现了腰肌劳损，要注意适当的休息，避免过多的活动，同时要避免受寒、受凉。（药物的使用需要在医生的指导下进行）