头皮热痱子是一种常见的头皮问题，通常是由于过度清洁、干燥、摩擦等原因引起的。以下是一些可能有用的方法：

1. 保持头皮清洁：每天洗发后使用温和的洗发水，并确保不要使用含有化学成分的产品。

2. 使用冷敷：将冰块或冷水放在额头上，可以缓解瘙痒和疼痛。

3. 避免过度清洁：尽量避免过度清洁头皮，特别是使用刺激性的洗发水。

4. 穿透气衣物：穿透气的衣服，以便让汗液蒸发出去。

5. 饮食调理：多吃富含维生素B、C、E等营养物质的食物，如瘦肉、鸡蛋、菠菜等。

如果症状严重或持续时间较长，建议咨询医生进行诊断和治疗。