老人更应该没事多参加运动，加强身体锻炼才能少生病，大事老人应该根据自身的健康状况，选择适宜的运动形式，而且节奏和动作幅度不宜过大，那么适合老人的健身运动有哪些呢?

　　①步行或慢跑：步行是最适合老年人的运动，经常步行锻炼，能调节各器官功能，增强腰腿肌力，提高关节的活动度;慢跑是一种有益的有氧运动形式，可提高心肺功能，每次不宜超过30分钟。

　　②太极或体操：适于老年人单独或集体锻炼，有不同形式的太极拳、太极剑和太极刀，有各种形式的广播操、保健操和医疗体操等。

　　③登山或旅游：老年人登山或旅游，不一定要像年轻人那样讲究竞技性和趣味性，而是要享受和大自然接触的过程。

　　④游泳或垂钓：体重较重的老年人可首选游泳，以减轻关节负荷。垂钓是一种休闲运动，可培养老年人平和恬静的心态。

　　⑤气功或理疗：锻炼要循序渐进，运动强度及量要适当。

　　⑥推拿与按摩：一般手法有推、擦、揉、捏、掐、点、拿、搓等，可以促进血液循环，改善代谢功能。