这样膝关节前部肌群，就会稳固，造成膝关节髌骨了，那个稳定性，膝关节髌骨不外移，还有膝关节后部肌群的锻炼，可以让患者脚后跟着地，进行适当的等长收缩，进行膝关节后侧肌群的锻炼，这样膝关节前部肌群，后部肌群都得到锻炼之后，实现膝关节的稳定性增加，还有平时要口服一些，适当的保护关节软骨类的药物。在临床中，对于关节炎病人发病率是比较高，要想预防关节炎，首先需要先明确到底是什么原因引起的关节炎，然后才能积极的进行预防。关节炎主要是关节部位过度的磨损和损伤导致的。

风湿性关节炎和类风湿关节炎的区别：风湿性关节炎，目前标准的说法是链球菌感染后风湿热，有明确的病因，是由于链球菌感染以后，造成四肢游走性的关节肿胀、疼痛，链球菌感染可以有发热、咽痛、扁桃腺发炎等症状，除了关节肿疼以外，患者可以出现环形红斑、结节红斑等，化验检查血沉快、C-反应蛋白增高、抗链球菌溶血素增高，先要应用抗生素治疗，对症给予消炎止痛药控制症状。骨关节炎是一种关节退行性变，是由于增龄、肥胖、劳损、创伤、关节、先天畸形等，它引起的是关节软骨退化，关节边缘以及软骨下骨反应性增生。骨性关节炎和风湿性关节炎的区别有以下几个方面：发病原因，骨性关节炎常见于中老年人，是由于关节反复摩擦关节退变引起的；

如果病人出现膝关节骨关节炎的情况，平时可以多吃一点含钙质，蛋白质，胶原蛋白比较高的食物，比如说牛奶，豆制品，奶制品，鱼虾，鸡爪，猪蹄，牛蹄筋之类的食物来促进蛋白质，钙质和胶原蛋白的吸收，从而缓解膝关节骨关节炎，肿胀疼痛的症状和延缓膝关节骨关节炎的发展。患者诊断了风湿关节炎以后，一定要注意积极的控制饮食，不要吃辛辣刺激的食物，特别是一些大蒜、生姜、大葱等等，这些食物可能会促进关节疼痛加重。骨性关节炎是好发于中老年人的一类慢性疾病，容易使关节软骨受到破坏，骨性关节炎的患者要多喝牛奶，牛奶中含有大剂量的钙和其它的矿物质，提供了骨质代谢的需要。