徐艳娟
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怎样缓解紧张焦虑恐惧
发布时间：2024-03-24
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消除紧张、焦虑、恐惧心理可以用想象放松法来放松自己；还可以使用呼吸法,在紧张时放松自己,深呼吸来缓解自己的紧张状态；如果紧张、焦虑、恐惧心理比较明显,还是建议找专业的医生,开一些抗焦虑的药。也可以将呼吸法和想象法结合,在调整呼吸的同时在大脑里面想象一些放松的场景。
1.在治疗的经验中来看，很多患者在一定的时间治疗稳定之后，通过自我调节能力的提高之后或者是生活环境的改变导致出现的焦虑逐渐缓解之后，可以终止治疗；2.不需要终身治疗或者很长时间治疗；3.如果确诊为焦虑障碍，可能治疗时间为半年左右或者以上。
焦虑震颤的症状，一般是患者往往感到心跳加快、胸闷、呼吸不畅，甚至有窒息的频危感，有些男性患者会出现尿频、尿急、性欲减退等，女性患者则会出现月经紊乱、痛经等现象。有些患者食欲下降，口中无味，会出现恶心、腹胀、腹泻、便秘等不良反应，还有些患者会出现心慌、心悸、血压升高、心前区疼痛，并且伴有局部疼痛等这些症状，一般可持续数个小时。此外，由于患者的头部、面部、四肢等部位肌肉紧张，而引起收缩性或挤压性头痛，出现颈部、肩部、腰部、背部感到僵硬疼痛，严重的出现震颤和抽搐。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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