如果你的白带异常且瘙痒，可能是由于阴道感染或其他妇科问题引起的。以下是一些可能有用的建议：

1. 保持卫生：保持外阴和私处干燥和清洁，每天洗澡并使用温和的肥皂或清洁剂清洗。

2. 穿透气性好的内裤：选择透气性好的棉质内裤，避免使用紧身裤或合成纤维内裤。

3. 避免过度清洁：过度清洁会破坏阴道中的天然细菌群落，导致感染加重。尽量避免使用含有香料、化学物质等刺激性成分的清洁产品。

4. 增加水分摄入：多喝水有助于保持皮肤湿润，同时也可以帮助稀释体内毒素。

5. 药物治疗：如果症状严重，医生可能会开具抗生素或其他药物来治疗感染。

如果这些方法无法缓解症状，建议咨询医生进行进一步检查和治疗。