产后抑郁可能是大多数女性都会遇到的，虽然不是什么大病，但也还是要引起警惕，没必要有太多担心，那么有什么方法可以缓解产后抑郁症呢?下面就为大家介绍几招缓解产后抑郁症的方法，对孕妇很有效额!

　　怀孕就进入母亲的角色

　　准妈妈在怀孕的时候可能没有多大的事情，可以在这些闲时看一些书刊、听一些讲座，学习育儿知识和技能，孕妈妈还可以通过这些学习如何抱着喂奶、给宝宝洗澡、换尿布等。还可以学习到宝宝发生疾病了怎么去应对预防，并对意外有心理准备。

　　生产后不要让太多人打扰

　　孕妇生产完以后身体很是虚弱，需要充分睡眠和休息，如果休息不好会直接影响情绪。所以在产妇睡觉的时候家人尽量减少不必要的打扰，特别是亲朋好友的探视。

　　丈夫多帮助妻子照顾宝宝干点家务

　　丈夫下班以后回到家里面要帮助妻子照顾宝宝，或者帮助妻子干点家务为妻子分担点，这样可以促进夫妻之间的关系。如果宝宝半夜哭闹丈夫不要躺到床上睡觉了，要赶紧起来帮助老婆照料宝宝，避免妻子产生委屈情绪。

　　自己缓解一下自己的情绪

　　丈夫如果发现妻子的情绪沮丧时，可以陪着妻子去看看电影或者晚上在来一个浪漫的晚餐;如果产妇有什么解不开的问题，不要闷在心理面不说出来，找自己的闺蜜或者亲人，把自己的担心说出来，让别人帮助化解;还可以经常放松自己，如睡上一小会儿或读书、洗澡、听音乐、看影碟或精美杂志。

　　其实没有什么坎过不去的，只要自己摆正自己的位子就可以了，丈夫要时刻的关心自己的妻子，注意妻子情绪的变化，这样才可以避免产后抑郁症。