女性朋友们到了更年期，卵巢以及子宫功能会不断退化，月经不调是最早出现的问题，如果不及时解决，对身体其他部位也会有不好的影响。要调理月经，就要多吃含有蛋白质，维生素的食物，尽可能的补血补铁，多吃一些滋补

更年期月经不调不是小事，月经不规律，经血量减少，出现闭经症状，很快可能会出现记忆力衰退，脸上斑点突然增多，脾气也变得暴躁，容易失眠焦虑。更年期月经不调吃啥好?更年期出现月经不调，不一定要依靠药物治疗，要注意饮食方面的护理，防病保健靠食疗。

更年期月经不调，是身体营养不足的表现，营养不够会导致身体各个器官功能迅速衰退，需要补充大量的蛋白质以及维生素，各类微量元素。平时应该多吃鱼，豆腐，豆浆，鸡蛋，猪肉，羊肉，牛肉等等，这些食物的蛋白质以及氨基酸很丰富，可以补充女性身体需要的营养。多吃油菜，甘蓝，生菜，小白菜，梨子，苹果，橙子等，可以补充维生素，增强免疫力。

更年期女性容易贫血，长期贫血，缺乏铁，钙等元素，会导致身体乏力，精神不振，脸色苍白，月经稀少，衰老加速。要多补铁补血，多吃一些红枣，桂圆，红豆等食物。在月经期间不要盲目补血，否则会导致身体的血大量流失，身体也无法正常吸收。

多吃一些滋补润肺，养肝的食物，可以使身体的器官功能得到加强，防止出现各种疾病。多吃葱，姜，各种动物内脏，韭菜，荞麦，菠菜，芹菜等等，使身体的营养能够全面的增加。更年期要少吃一些刺激性大的食物，做菜的时候少放辣椒以及刺激性调料，禁止吸烟和喝酒。

更年期要调理好身体，治疗月经不调，预防各种疾病的发生，就必须补充足够的蛋白质和维生素，多吃一些补血，养肝润肺的食物。除了饮食调理，更年期女性要调节好心态，以平常心面对更年期的到来，多参加一些感兴趣的活动，饮食和作息按规律进行。