子宫脱垂首先是需要避免用腹压的动作，避免重体力劳动。子宫脱垂，治疗方案：一、非手术治疗，是盆腔器官脱垂的一线治疗方案，适用于所有的子宫盆腔器官脱垂的患者：①盆体肌肉锻炼和物理锻炼可以增加盆底肌肉群的张力，包括收肛运动，比如每天做2到3次，每次10到15分钟，嘱患者用力收缩盆底肌肉。3秒以上好放松，一开始可以次数、持续时间少一些，量力而行，循序渐进，增加。②使用子宫托，这是一种支持和子宫和阴道，并使其维持在阴道内而不脱出的工具。③中药和针灸治疗，补中益气丸有促进盆底张力恢复缓解局部症状的作用。二、手术治疗对于脱垂超过处女膜缘有症状的患者，可以考虑手术治疗。

要做到这点，就要多方面去完善，首先在怀孕的时候要控制体重的增加，宝宝不要太大，这样对盆腔的压迫会较小，再就是生产的过程会比较顺利，然后产后要注意盆底康复的锻炼。产后子宫脱垂，其实也不用那么担心，因为现在对这方面疾病有更高的认识，产后出现明显的症状之前，就做相应的处理。比如生完孩子，适当休息，对难产这样的及时剖宫产或者是其他方法助产，减少长时间胎头压迫阴道、会阴，同时主张在产后42天后进行盆底功能检测，进行盆底功能康复、锻炼。这个理念在国外贯彻得较好。

还有长期的腹压高，如慢性咳嗽以及长期便秘、经常干重物等就会导致子宫的下垂。子宫下垂的主要原因是与女性先天性的盆底肌功能下降、盆底肌薄弱有关。另外，要注意休息，避免做重体力的劳动，还要根据患者的病情来看是否是需要清宫的辨别。女生在发生子宫下垂的时候与睡觉的姿势是没有关系的。