为高血压病患者制定运动处方应按介绍的运动处方的制定程序及心血管运动处方门诊操作常规进行认真、必要的检查，然后再根据各人检查结果制定运动处方。本文将照高血压病的运动处方内容作一概要介绍，各人可根据具体情况选择应用。

（一）运动的目的

1.减轻应激反应，稳定情绪，抑制心身紧张，消除焦虑状态。

2.降低毛细血管、微动脉及小动脉的张力，调节血液循环，降低血压。

3.调整大脑皮层的兴奋与抑制过程及改善机体主要系统的神经调节功能。

4.发展机体和血液循环的代尝机能，改善和恢复患者的一般全身状况。

5.降低血粘度，提高血液流变性，改善微循环，增强物质代谢的氧化还原和组织内的营养过程。（二）运动处方一、按摩头面

两手擦热，擦面数次，然后自额前两侧颞部向后至枕部，再沿颈部向下分按两肩转至额前，再向下按摩至胸部，反复按摩20次左右。

二、甩手

自然站立，两臂前后自然放松摇动１００～２００次。

三、按摩肚脐

用双手掌心交替轻摩肚脐，因肚脐上下有神阙、关元、气海、丹田、中脘等穴位，轻摩有降压作用和辅助治疗中风。

四、伸展四肢

两脚和两手伸屈运动（目的是通过伸屈四肢活动，使存留四肢过多的血液迅速回流心脏，供给心脑系统足够的氧与血，可防急慢性心、脑血管疾病，并可增强四肢大小关节的灵活性），然后两腿慢慢下蹲成全蹲，两臂上提，反复做5～10次。

五、平举运动

两脚自然开立，左臂前举，右臂侧举，然后左臂经下向外绕环至前举，右臂经下向内绕环至侧举，右臂和左臂重复上述动作，连做５～１０次。

六、捶背

两脚自然开立，两手半握拳由下向上，同时捶击腰背部，手法轻柔、不可用力过大，两拳再由上到下捶击１０次。

七、拍打胸部

两脚自然开立，上肢右转，同时带动两臂弯肘，右掌心在心前区拍打，左手背在后心区拍打，拍打１０～１５次。

八、蹬摩脚心

仰卧以双足跟交替蹬摩脚心，使脚心感到温热。因脚心有涌泉穴，被称之为“第二心脏”。蹬摩脚心后可使全身血液循环，有活经络，舒体腿强身、疏通经络等功效。