咽喉肿痛可能是由多种原因引起的，例如感冒、过敏、病毒感染等。以下是一些缓解咽喉肿痛的方法：

1. 休息：保持充足的睡眠和休息，避免过度疲劳。

2. 饮食：避免辛辣、油腻、刺激性食物，多吃易消化的食物，如米粥、面条等。

3. 喝水：保持身体水分充足，可以喝温水或淡盐水。

4. 药物治疗：可以使用一些止痛药或抗过敏药物缓解症状。

5. 热敷：可以使用热水袋或冰袋进行热敷，有助于缓解疼痛。

6. 运动：适当的运动可以促进血液循环，缓解喉咙不适。

如果症状严重或持续时间较长，建议及时就医，由专业医生进行诊断和治疗。