雄风不再，想必很多男人都不想听到别人这样形容自己，然而难以否认的是，随着年龄的增长，由于缺乏运动，男人们容易变得“举而不坚，坚而不久”，下面小编就给大家介绍如何通过运动改变这种状况。

腰酸背胀可能是体力不支

“性生活很美好，但这也是个体力活！”专家说，经常运动的人的性能力会比不常运动的人要更强。

专家表示，在性爱体验中，很多二三十岁的年轻人对性爱的感觉都是很美妙的，也很少会感觉到累。而男性参加工作以后，随着年纪的增长，对性爱的感觉就会有明显的变化，越来越多的人会有累得喘气、腰酸背胀的感觉。“有些人可能会认为自己肾亏了，或以为是工作劳累没休息好。其实，归根结底还是因为体力不支。”专家解释，性生活是一项剧烈运动，因此自然就会比平时消耗更多的体力，而体力不好的男性自然会更容易出现性能力下降的情况，让人误以为是阳痿早泄。

运动有助提升性能力

“男性要想在性生活中变得更威猛，日常的运动锻炼必不可少。”专家表示，如果男性能坚持锻炼，经常做慢跑等有氧运动，不但能加强肌腱、韧带和关节的抗损伤能力，同时还能让皮肤、肌肉和结缔组织变得更加牢固。

专家说：“提高体力后，不但可以消除性爱过后腰酸背胀等不良感觉，而且人的骨骼关节能被锻炼得更加灵活，男性就能尝试变换更多的性爱姿势，感受更多更美妙的性爱体验，提升性生活的质量。”而骨关节不灵活的人，就没办法去尝试那些更美好刺激的性爱姿势了。

肥胖和中老年人需适当锻炼

随着人们工作习惯的改变，越来越多的男性养成了久坐、懒动、少动的不良生活习惯，加上饮食不节制，作息不规律，睡眠质量不高，人长期处于亚健康状态，自然就无法在性生活中成为真正的“威猛先生”。

“一个胖乎乎的人连走路都会气喘吁吁，你会相信他的性能力有多强吗？”专家强调，肥胖和中老年男性在平时都应该适当进行体育锻炼，做一些难度小、容易坚持的有氧运动，有了强健的体格，自然就能轻松获得美好的性爱体验了。

同时，专家指出，男性市民在运动的时候一定要把握好锻炼的时间和强度，不可勉强，更不可做超出身体承受范围的剧烈运动，以免造成其他运动损伤。