抑郁症是当前很常见的一种精神疾病，发病率越来越高。随着近几年孕产妇的增多，前来医院就诊的产前后抑郁症患者也越来越多。产前或产后抑郁症的发生大多是多方面引起的，具体的病因尚不十分明确。由于病因不明，因此对于产后抑郁症的治疗还在摸索阶段，今天我们在这里就探讨一下如果得了产前或产后抑郁怎么办。

1、营养疗法。食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响。如果缺乏某种单一营养物质也能引起抑郁症，所以可以多吃维生素b含量丰富的食物，像粗粮、鱼等。

2、体育锻炼。适当的锻炼可以改善人的情绪，同时可以多出去晒晒太阳，有利于体内特殊的抗忧郁物质的分解和吸收。尤其是产后出现抑郁的患者对外部很少接触。不妨试试放松自己的心情。

3、心理治疗。认知疗法，自我强化法都可以，为治疗产前或产后抑郁症的首选。

温馨提示：作为孕妇的丈夫应该做的

第一，提高认识。即认识到妊娠、分娩、产褥是妇女正常的生理过程，一旦妊娠，就要了解有关妊娠方面的知识，进行相应的产前检查和咨询。

第二，在妊娠期要心情愉快。因为妊娠期表现焦虑的产妇，倾向于发生产后抑郁。做丈夫的有责任给予关心和生活上的帮助，减少精神刺激，这样有助于减少或减轻母性抑郁的发生。

第三，让产妇在分娩后有一个和谐、温暖的家庭环境，并保证足够的营养和睡眠。对妻子分娩所承担的痛苦给予必要的关怀和补尝。

得了产前或产后抑郁怎么办?以上的介绍相信对大家会有帮助的。如果你是孕妇或者是孕妇的家人，希望你能多了解一下以上的内容。相信只要大家做好了抑郁症的预防工作，抑郁症不会危害到家人的。最后祝愿大家都能健康的生活!