张忠
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坐月子吃什么下奶
发布时间：2024-03-24
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鸡肉汤、鸽子汤、羊肉汤等各种肉汤中，含有比较丰富的蛋白质类营养，油脂含量也比较高，同时还含有一定量的维生素和矿物质，能够很好的改善产妇的身体健康状态，促进乳汁分泌，提高乳汁的质量。首先需要保证乳腺管的通畅，可以多喝水，多喝汤汁类的，比如乌鸡汤、鲫鱼汤、猪蹄花生汤、排骨汤，都有利于促进乳汁的分泌；催奶的食谱，要注意多吃高蛋白的食物和汤水，因为乳汁的主要成分是蛋白质和水。
对于年龄比较大的产妇，或者有妊娠期合并症的产妇来说，在产后身体恢复的会比较慢一些，坐月子的时间就需要适当的延长一些。剖腹产坐月子主要是30天，一般是产乳期是42天，也就是42天是产妇身体的各个器官内分泌功能恢复到正常的一个过程。一般顺产坐月子的时间是30天到42天，不过为了身体更好的恢复，剖腹产坐月子可以适当再久一点，一般是建议坐月子45天。
出门适度运动有助于改善机体血液循环、促进恶露的排出，增强自身抵抗力，同时注意合理膳食，加强营养，注意休息，愉悦心情，促进身体的康复。通常产妇在分娩后，身体会很虚弱，一般坐月子需要1个月左右，如果产妇的身体恢复良好，就可以出门了。坐月子可以出门的。
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