当你感到心情烦躁时，可以尝试以下几种方法：

1. 深呼吸：深呼吸可以帮助你放松身体和心态。慢慢地吸气，然后再缓慢地呼气，这样可以让你的身体和思维得到放松。

2. 运动：运动可以释放身体中的压力和紧张情绪。你可以选择一些简单的有氧运动，如散步、跑步、跳绳等。

3. 冥想：冥想是一种通过专注于呼吸或其他感官体验来减轻焦虑和压力的方法。找一个安静的地方坐下来，闭上眼睛，专注于呼吸或其他感官体验。

4. 社交互动：与朋友、家人或同事交流可以帮助你分散注意力并缓解情绪。

5. 放松技巧：尝试使用放松技巧，如渐进性肌肉松弛法、瑜伽等，这些技巧可以帮助你放松身体和思维。

6. 找到乐趣：寻找一些喜欢的事物或活动，例如看电影、听音乐、读书等，这些活动可以让你暂时忘记烦恼。

希望这些建议能够帮助你缓解心情烦躁的情绪。