月经是子宫内膜受体内雌孕激素水平周期性影响，功能层产生增生、分泌、剥脱出血的过程，出血未完全干净，宫腔内还有开放的创面，机体抵抗力也较为低下，性生活容易导致外界致病菌入侵而诱发感染、子宫收缩、经血逆流等情况。平时应注意好个人卫生，内裤勤换洗。合理安排好作息时间，避免重体力劳动及剧烈的体育运动，经期禁止发生性行为、盆浴、阴道内上药、冲洗。月经快结束了同房的危害：可能会出现阴道炎、宫颈炎、子宫内膜炎、子宫内膜异位症、盆腔炎等。

通常情况下，女性在月经期间身体免疫力相对较低下，此时期不适合过度的去减体重，可以加强饮食结构的管理，以减少不必要的热量摄入，不建议节食减肥。可以适当吃一些含铁的食物来补充自身的营养，注意忌食辛辣冷凉食物，少吃油炸或高脂肪食物，如辣条、方便面、炸糕、炸鸡排、碳酸饮料等。在平时的生活中要吃一些高纤维、低热量和低糖分的食物，帮助消除体内堆积的脂肪。可以进行适量的体育活动，不建议剧烈运动。

一般月经期没有特殊症状，但经期由于盆腔充血及前列腺素的作用，有些女性会出现下腹的疼痛以及腰骶部不适，同时会有腹泻等胃肠道功能紊乱的情况，少数的女性，很有可能会有头痛以及轻度神经系统不稳定的症状。因此建议经期避免剧烈运动的体力活动，慢跑属于非剧烈的体力活动，但是主要在什么时候进行，还是依据个体差异而定。我们建议可以选择在安全度过经期中，症状最严重的时期进行，也就是月经来潮的第四天或第五天开始。