子宫脱垂是一种妇科疾病，如果不及时治疗，会对女性的生殖健康和生活质量造成严重影响。因此，在日常生活中，建议采取以下几种运动来帮助缓解症状：

1. 散步：适当的散步可以促进血液循环，增强身体的代谢能力，有助于缓解子宫脱垂带来的不适。

2. 瑜伽：瑜伽是一种综合性的身体和心理训练方式，可以通过调节呼吸、放松肌肉等方式缓解紧张情绪和焦虑感。

3. 游泳：游泳是一种全身性的运动，可以有效地锻炼全身肌肉，并且对于缓解子宫脱垂带来的不适也有一定的帮助。

4. 按摩：按摩可以促进血液循环，减轻疼痛和不适感。

需要注意的是，在进行任何运动前都应该先咨询医生或专业人士的建议。同时，运动前也应该注意休息和饮食调节，避免过度劳累和过度饥饿。