睡在床上时间久了腰痛可能是床太软、受凉、睡姿不正、腰椎病变引起的。

1、床太软：卧室内的床过于柔软，躺的时间较久会使腰椎发生扭曲，从而导致睡在床上时间久了腰痛，建议更换比较硬的床。

2、受凉：天气过于寒冷没有做好身体的保暖工作，导致腰部受凉，睡在床上时间久了也会引起腰痛，要注意腰部的保暖，避免再次着凉，同时也可以通过热敷、针灸、拔罐等方法驱除寒气，如果腰痛比较严重，可以服用布洛芬缓释片、氟比洛芬酯等芳基丙酸类药物治疗。

3、睡姿不正：长时间睡觉姿势不正会牵拉到腰椎以及周围的软组织，引发腰肌劳损，从而出现睡在床上时间久了腰痛，建议调整睡姿，最好选择侧卧、平卧，不要长期保持一个姿势。

4、腰椎病变：患上了腰椎间盘突出、腰椎管狭窄、腰椎膨出等腰椎病变，都有可能会出现睡觉时间久了腰疼，有的人还会伴有四肢麻木、活动受限，建议到正规的医院做腰椎CT、核磁共振等相关检查，根据检查结果确诊具体的病因，给予对应的治疗。