从中医角度来讲，产妇奶水少有两方面原因：第一是气血虚弱，平时气血虚弱，又因产时失血耗气，气血亏虚或脾胃虚弱，气血生化不足以致气血虚弱无以化乳，则产后乳汁很少。第二种就是肝郁气滞，平素容易发脾气或抑郁，在产后又受到七八情所伤，肝失条达，气机不畅，气血失调，以致经脉涩滞，阻碍乳汁的运行而而缺乳。从西医角度来讲，哺乳时间过短或胎儿吸吮次数少，或者胎儿吸吮姿势不对，都有可能影响乳汁的分泌，所以出现乳汁过少，建议到医院进行详细的了解情况评估之后对症的催乳治疗。

如果对于已婚已育的女性来说，已经有孩子了，目前不要孩子，还可以采取宫内节育器的方法进行避孕，等到再想生二胎的时候，将环取出，就可以备孕了。人流后要注意避孕的，否则很可能会引起二次怀孕，经常反复做人流，对女性的身体是不好的，对女性身体伤害大。如果近期不要孩子，可以采取吃避孕药的方法进行避孕。人流后同房还是要注意避孕的。

因为跑步它是属于一种比较剧烈的运动，而女性在产后出血，身体还没有完全恢复正常，如果进行剧烈的跑步可能会加重出血的现象。产后可以做一些瑜伽，或者是一些轻柔的体操，比如说像一些太极，或者是一些普拉提。这些都是轻度的、中度的一些运动方式是可以的，但是也不要运动的时间太长，速度不要太快。女性在生产后，一般是三周左右出血就会停止。