阴道瘙痒和白带异常可能是多种原因引起的，如感染、荷尔蒙失调、过度清洁等。以下是一些可能有用的建议：

1. 保持清洁：保持阴部干燥和清洁非常重要，每天洗澡并使用温和的肥皂和水清洗外阴部。

2. 饮食健康：多吃新鲜蔬菜水果，避免辛辣刺激性食物，以及不要喝酒和吸烟。

3. 增加锻炼：适当的运动可以促进血液循环，缓解压力，有助于改善情绪和提高免疫力。

4. 检查身体：如果您有其他症状或疑虑，例如疼痛、发热、分泌物异常等，请咨询医生进行检查。

5. 药物治疗：在医生的指导下使用抗生素、抗真菌药物等治疗感染性疾病。

请注意，这些建议只是基本的护理措施，如果症状严重或持续时间较长，请及时就医。