优生优育是备孕的重要工作，为提高您宝宝的优生系数，在怀孕前请您先调整好您的生理及心理状态，为您未来的宝宝创造最佳的受孕条件，具体做好以下准备工作：

1. 季节 不宜将孕早期安排在冬季：冬季室内外空气污染比较严重，怀孕8周内为胚胎期，胎儿各器官系统基本上、在这个时期形成，尤其是胚胎发育的第3～8周，对大部分致畸因子最为敏感，无论是遗传因素还是环境因素造成的先天畸形大都在这一阶段发生。从我国大部分地区的生活、地理条件来考虑，6～8月份怀孕对孩子最为有利。当然也可根据当地流行病发生情况及营养供应条件，选择适宜的季节。

2. 婚育年龄 父母的婚育年龄对胎儿有影响：从有利于未来父母的工作、学习、健康、经济实力、体力、精力等多种因素考虑，女子在23岁以后结 婚，24～29岁生育;男子在25岁以后结婚，26～30岁生育，对胎儿最为有利，是最佳婚育年龄。新婚期应采取避孕措施，此期怀孕弊多利少，最起码不是 最佳受孕。最好婚后l～2年再怀孕。如果双方年龄较大，特别是女方年龄较大，生育时间不宜再拖时，可以在婚前充分准备的基础上，于结婚3个月后受孕。

3. 饮食起居习惯 注意加强营养，特别是蛋白质、矿物质和维生素的摄入;避免各种食物污染;因地制宜，进行必要的体育锻炼。

4. 避免各种不良因素 女方在怀孕前20天内不宜服用一般药物，不宜大量饮酒，也不宜接受X线检查及有毒化学品等不良因素的刺激。采用避孕药避孕，或夫妇一方因病长期服药的应在孕前6个月停药。

5. 从优生的角度出发，流产或早产应半年后再怀孕;用节育环避孕，则应于怀孕前3个月取环。

6. 在身心极度疲劳的情况下不宜受孕。应尽可能选择夫妻双方体力节奏、情绪节奏以及智力节奏都处于高潮期或大部分处于高潮期时受孕为宜。夫妻双方一同学习一些育儿知识，共同迎接宝宝的到来，在热切的期待和希望中，等来怀孕的消息。

7. 不要近亲婚配 近亲结婚是指直系血亲和三代以内旁系血亲者互相婚配。直系血亲就是有直接血缘的亲属，如祖父母、外祖父母、父母、子女、孙子女、外 孙子女。

三代以内的旁系血亲是指除直系血亲以外，在三代以内有共同祖先的亲属，如兄弟姐妹、表兄弟姐妹、堂兄弟姐妹及叔伯、姑姨、舅父等。