产后女性在月子期间是可以洗澡洗头的。如果产妇为顺产，可以在产后七天左右，恶露减少后洗澡洗头。建议第一次洗澡最好用温水进行擦浴，洗之后及时用毛巾擦干，头发也要及时吹干。如果产妇在产后有大出血，或者本身身体虚弱，可以适当延后洗澡时间。洗澡时要注意会阴部的伤口，洗后可用碘伏消毒。如果产妇为剖腹产分娩，可以在产后3~4天擦浴，等身体恢复的差不多时，可以洗澡也可以洗头。洗澡时需要先在伤口贴上一个防水的敷料，防止伤口继发感染。洗澡后也须及时用毛巾擦干，头发也要及时吹干。

还要有一些膳食纤维，包括微量元素和矿物质，还有维生素含量非常高的食物，这样子对于产妇以及胎儿的增长发育，还有产妇的恢复是非常有好处的。坐月子是可以吃一些酸性食物的，比如像是食醋，它可以增加女性的食欲，增加肠道的蠕动，可以使女性食欲，口感更好一些。另外呢，还可以煲一些汤类，可以促进乳汁的分泌，对婴幼儿的成长是至关重要的。一般坐月子时候要给产妇多给一些新鲜蔬菜，水果，还要给一些高蛋白的饮食。

其实无论是哪一种水果在产后进食的话，都需要适当的加热一下。而水果大多数是生冷的，所以在食用水果的时候应该注意加热一下，但是也不能破坏水果中的维生素以及微量元素，否则的话会破坏水果中的营养成分。产后可以吃的水果，比如说有香蕉、橘子、唉柚子、猕猴桃、橙子、苹果等等。因为产后产妇的身体抵抗力是比较低下的，很容易引起胃肠功能的紊乱。