如果你的牙齿出现了疼痛和脓包，建议尽快就医。以下是一些可能有用的步骤：

1. 洗牙：在牙科医生的指导下，清洁患处的牙齿，以减轻疼痛和炎症。

2. 使用止痛药：可以在医生的建议下使用止痛药来缓解疼痛。

3. 局部消毒：使用消毒剂或抗菌药膏来杀灭细菌，并保持口腔卫生。

4. 休息：避免吃硬食物和过度咀嚼，以减轻疼痛和促进愈合。

5. 遵循医生的建议：根据医生的建议进行治疗，如果需要则需要进行根管治疗等。

请注意，如果牙痛严重或持续时间较长，请及时就医。同时，也应该注意口腔卫生，定期检查口腔健康状况。