张妮
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五个技巧消除婚前焦虑症
发布时间:2024-03-23
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踏入婚姻的殿堂是多少女性的愿望和期盼,但是有部分人会在婚前患上焦虑症,婚前焦虑症以女性患者居多,一是因为结婚要准备的东西太多太烦,二是因为要步入人生另一个轨道,对家庭相处时种种问题的担忧。今天小编就给大家介绍一下如何缓解婚前焦虑:
1、调节心态、放松心情
在闲时阅读书籍、听听音乐、或者做适当的运动、不然约上几个闺蜜出来逛街等,尽量找到适合自己轻松的方式。
2、询问专业人士
试试听新婚辅导讲座或看看此类书籍,也可以学习掌握一些具体的生活技能,与未婚夫多沟通,尤其是婚后生活的安排和设想。当焦虑出现时,着手应付和改变,而不是仅仅陷于忧虑无助,情绪状态才有可能改变。
3、躺下来闭上眼睛,感受自己的呼吸
部分女性在结婚之前会待嫁闺中,这更会是女性感到焦虑。可以在房间打开窗帘,躺在地上,闭上眼睛,感受下自己的呼吸,什么都不要想,就感受自己的呼吸。
4、积极沟通
如果感觉忧虑、有压力,第一时间告知对方你的忧心、你的心情,让沟通替代争吵,寻求对方的支持和理解。再者,也可以向父母或已经是“过来人”的朋友倾诉你的烦恼,纾解心中不安,解放压力。
5、给与未来足够的信心
婚前焦虑症是对婚姻生活的过度担心所造成的,而这些担心有的是非常没有必要的。对自己保持信心,对生活保持乐观的态度,这样就不会只看到结婚的责任和束缚,更会感受到结婚带来的喜悦和安心。
本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医
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