以下是一些可能有助于缓解鼻炎症状的食物：

1. 姜：姜具有消炎止痛和祛湿作用，可以帮助缓解鼻塞、流涕等症状。

2. 红枣：红枣富含维生素C和铁元素，有助于提高免疫力和抗氧化能力，对缓解鼻炎症状也有一定的帮助。

3. 梨：梨富含水分和纤维素，可以帮助保持身体水分平衡，减轻鼻塞、流涕等症状。

4. 花椒：花椒具有抗菌、消炎、止痛等作用，可以缓解鼻塞、流涕等症状。

5. 绿茶：绿茶富含多种抗氧化物质和维生素C，有助于增强免疫力和抗氧化能力，对缓解鼻炎症状也有一定的帮助。

需要注意的是，以上食物仅供参考，如果您的症状严重或持续时间较长，建议咨询医生或药师的意见。同时，还应避免吸烟、饮酒等不良习惯，保持良好的生活习惯和饮食习惯。