失眠失眠失眠失眠失眠失眠失眠失眠跟人们平时的生活分不开，平时人们在遇到一些处理不好的事情的时候，就会出现烦躁、焦虑的状况，心理有事情，神经也会受到影响，长期的神经压抑，人们在睡眠上，就会受到影响，睡不好觉，人就没有精神做事，究竟怎样才能更好的预防失眠失眠失眠失眠失眠失眠失眠失眠的出现呢?

怎么才能预防失眠的发生?

失眠是一种能够造成人们睡眠质量下降的疾病，由于睡眠不足，导致患者精神状况不好，影响到自己的健康、以及生活和工作。

我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天。不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒。委屈和妒忌这些负面情绪。因此。晚上头脑里不要想复仇计划。最好想些愉快的事。

晚上7点后不要再吃正餐。这不仅对睡眠有益。对身材也同样有好处。因此。如果晚饭没有吃饱。喝点酸奶或者吃些水果吧。

要让自己按时睡觉。如果能做到这一点。失眠的问题就不会存在。因为身体已经“知道”该睡觉了。

睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水。大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天。如果采用得当的食疗方。除不良反应外。且有一定的催眠功效……

预防失眠有哪些方法?

一、心理影响

还有部分失眠患者，由于长期处在一种兴奋、悲伤或抑郁中导致脑细胞一直处于兴奋紧张状态导致睡眠困难。

二、害怕做梦致失眠

每个人在睡眠时期都会有做梦的现象，但是有不少人任为做梦会对人体产生不好的影响，因此害怕做梦，甚至还有少数人误以为所梦就是失眠的表现。往往就是这些错误的观念使人们心理的产生了焦虑，担心入睡后是否再做梦，自然就严重的影响睡眠质量。

三、焦虑

在生活中，人们都会有一种矛盾的心理，如白天遇见突发事件后，不能立刻做出正确的抉择，于是到了晚上会左思右想，辗转反侧产生焦虑的状态，等到想要进入睡眠时，却始终睡不着，这也是会影响睡眠质量的。

生活中出现失眠情况的人们，一定要及时的引起注意了，这不是正常的表现，长期处于休息不好的状态，对于患者本人的精神、身体状况都有带来伤害，建议患者在睡前保持爱喝牛奶的效果，这种方式可以帮助人们缓解精神压力，促进睡眠正常发生。