扭伤的患者之所以会建议冰敷，是因为在扭伤之后的24~48小时之内是急性期，急性期的意思就是在这个时间段内患者的扭伤有可能会出现皮下淤血炎性渗出，血管破损的，从而会引起肿胀和疼痛，这段时间应该选择用冰敷，就是为了让炎性渗出，更少让皮下淤血减轻，所以目的就在于此。在对扭伤的患者进行冰敷时，需要注意如下几个事项：扭伤之后，越早使用冷敷效果越好。脚扭伤了需要在24小时内进行冰敷，但每次冰敷的时间不宜过长，每冰敷10-15分钟，休息2-3小时。

首先需要停止活动，在脚扭伤部位，可以采用支具固定，保持脚筋扭伤部位的稳定，有利于局部出血吸收，而且还可以减少局部出血。立即停止活动，例如筋扭伤后再次活动可能会使筋扭伤病情加重。也可以配合中医针灸，理疗，按摩等治疗也有很好的效果，通常恢复几天以后就可以好，可以适当吃一些富含高蛋白和维生素的食物。筋扭伤恢复正常的方法如下:

扭伤后不要再继续站立和行走，这只会继续加重损伤，把腿脚抬高放平以利于血液回流而起到消肿的作用，伤后不要用手去揉，早期用冰袋之类的进行局部的冷敷，早期的冷敷会收缩血管而避免肿胀瘀血的进一步加重，冷敷时间隔上毛巾以免冻伤，在24小时内可多次重复进行。患肢暂勿负重活动，尽量抬高于心脏，促进静脉回流，帮助消肿，佩戴护踝保护踝关节，避免关节韧带进一步损伤。脚扭伤怎么消肿最快，脚扭伤之后消肿最快的方法。