再就是需要积极的进行做摸墙爬高的动作，来锻炼肩关节活动度，防止关节的僵硬。肩周炎一般并不会引起手麻的现象。出现麻木的情况，建议去医院做化验、CT明确诊断、规范治疗。

肩凝症，是肩周炎一个疾病的特点，活动不灵活，功能障碍，比如梳头动作做不了、女性扣内衣这个动作完成不了。肩关节出现活动受限后要立即进行检查，通过相关检查能够确定病情的严重程度。女性发生了肩周炎最常见的症状，导致肩关节的疼痛。

是心理方面，对疾病的认识方面一定要对肩周炎这个疾病，这个发生发展演变和日后有一个良好的认识，从心理上克服对肩周炎的恐惧心理，配合这个各方面的治疗，要注意局部的保暖，避免风寒刺激，就是要改变不良的生活习惯，不良的姿势，避免长期的累积性的慢性损伤，就是要可以用药物来治疗，包括这个西药非甾体的抗炎药，还有这个生鲜皮之类的激素类的药，还有一些中药活血化瘀的药，第五、要做好这个自我的保健，包括自我的这个局部肌肉的按摩，还有肩关节功能锻炼，包括这个爬墙的动作还有甩臂的前后摆臂的动作，还有一个监控器在旋转的划船的动作，甚至可以做治疗，可以在网上搜集一些资料进行一些了解。疼痛特别严重的时候可以口服消炎镇痛类的药物、活血化瘀类的药物作为辅助治疗，比如塞来昔布或者是伸筋丹胶囊等。肩周炎的自我治疗，首先要注意局部的保暖，避免受风受寒受湿的外邪入侵。