半夜2点到3点老是打喷嚏可能是由多种原因引起的，例如过敏、感冒、鼻炎等。其中最常见的原因是过敏性鼻炎。当人体接触到过敏原时，就会释放出组胺等物质，导致鼻黏膜血管扩张、分泌物增多、刺激神经，引起打喷嚏、流鼻涕等症状。除了过敏，感冒、鼻炎等上呼吸道感染也可能引起打喷嚏。

要缓解频繁打喷嚏的症状，可以采取以下方法：

1、保持室内空气湿润：如果长时间关窗睡觉，会导致环境干燥，刺激鼻黏膜，增加打喷嚏的可能性。使用加湿器或放置1盆水等方法可以增加室内湿度。

2、避免吸烟：长期吸烟的患者，即使是睡眠中，也会受到烟草烟雾中的化学物质刺激，导致打喷嚏等症状。

3、避免接触过敏原：如果已经确定过敏原，尽量避免接触。如花粉过敏，可以避免在花季期间到户外活动。尘螨过敏，则需要彻底清洁房间和被褥。

4、使用药物：可以遵医嘱使用氯雷他定、西替利嗪等抗组胺药等药物来减轻过敏反应，从而减少打喷嚏等症状。如果症状较重，可以考虑咨询医生，使用类固醇鼻喷雾剂等药物治疗。