腰肌劳损往往是患者长期的重体力活，而导致的肌肉损伤的情况，患者往往会出现有腰部肌肉的疼痛，而且持续不缓解，所以建议患者在出现腰肌劳损而导致的腰痛时，先卧床休息，不要有剧烈运动，可以给予局部的腰部肌肉的推拿，或者是按摩以及针灸理疗等来调理，也可以给予患者应用甘露醇，脱水减轻疼痛，或者是给予局部的贴敷活血化瘀的膏药来治疗，同时也可以在疼痛不能耐受时，给予非甾体的抗炎药物，如阿司匹林或者是双氯芬酸钠以及洛索洛芬片等来止痛治疗。发生腰肌劳损，患者可以首选保守的治疗措施来治疗，也就是尽量的多休息，不要劳累过度，注意腰部的保暖，避免长时间久站、久坐，或者是长时间弯腰负重。如果病人出现了腰肌劳损的情况，多是由于腰部的肌肉过度的受力活动或者是肌肉损伤以后没有彻底的治疗所引发的，所以腰肌劳损是完全能够恢复的。

腰肌劳损在饮食方面并没有特殊的禁忌，但是为了身体健康的话，还是建议在饮食方面要注意，饮食要注意清淡，可以多吃一些新鲜的蔬菜水果，例如芹菜、菠菜、西红柿、香蕉、苹果、橘子、猕猴桃等食物，这些食物富含丰富的维生素，对于身体的健康有益。当然我们还可以吃一些黄豆、豆腐之类的豆制品，这些豆制品也可以强筋壮骨，还可以吃一些炖的鸡汤，肉汤这一类的可以补充维生素、蛋白质、矿物质类的东西，都可以使我们肌肉增加活力预防腰肌劳损的症状的发生。其次还可以多吃点富含钙质的食物，例如乳制品、豆制品、虾米、鱼虾等，同时患者需要控制体重，避免肥胖，平时还可以多去晒晒太阳，促进钙质吸收。

对于病人出现了腰部肌肉劳损的情况，表现主要是出现腰部两侧的肌肉有明显的发皱僵硬和酸胀疼痛的情况，在劳累以及受凉以后，病人的症状格外明显，并且在弯腰活动时会感觉到腰部肌肉有明显的发紧情况，会出现酸胀疼痛的症状明显加重。此外，腰肌劳损，其症状常常与季节变化与天气等有关，其症状常常是腰背部的疼痛，疼痛可呈酸痛或者胀痛，呈持续性或者是间歇性，一般在休息后明显缓解，劳累以后会明显的加重。腰疼痛以休息后疼痛为主，当你活动的时候，又不疼痛了，所以很多病人会讲晚上睡觉的时候会疼痛，早晨起来刚要活动的时候会疼，活动活动以后又不疼痛了，常常是腰肌劳损的症状。